[추억의 악력기 효과] 문득 문득 생각나면 하게되는 악력기

안녕하세요.

요즘 사람들은 악력기를 사용하나 모르겠어요.
예전에는 경찰 체력 검정에 있어서 경찰 준비하는 친구들은 악력기 하나씩 들고 다녔던거 같은데..

이 악력기는 제가 책상에 두고 심심하면 하는 악력기 입니다.

한 10년전 악력기 입니다 ㅎㅎㅎ

 

기능도 별로 없고 허접하죠...? 문득 생각없이 하다가 이거 하면 뭐가 좋은지 몰라서

악력기 효과에 대해 알아보겠습니다. 
알아보니까 나름 효과가 엄청 난다기 보다는...여러 방면에 좋은점이 많아요.

 

 

악력기 효과

 

1. 손과 팔의 근력 강화 효과

악력기를 지속적으로 사용하면 손가락, 손목, 팔뚝의 근육이 발달합니다. 
이로 인해 무거운 물건을 쉽게 들 수 있고, 스포츠나 운동 시에도 더 나은 퍼포먼스를 발휘할 수 있다고 하네요 

2. 핸드그립의 강화로 인한 스포츠적 이점

많은 스포츠에서 강한 잡힘이 요구됩니다. 예를 들어 테니스, 탁구, 배드민턴 등에서는 강한 핸드그립이 없어서는 안 될 요소입니다.

3. 혈액 순환 및 동맥 건강 개선

손가락이나 팔 전체를 자주 사용하게 되면 혈류가 좋아져서 동맥 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다.

4. 치매 예방과 뇌 건강에 미치는 영향 -> 이러한 효과가 있는지 놀랬음..

최근 연구 결과들에서는 손의 힘이 뇌와 관계 있다는 사실이 밝혀졌습니다! 개인적으로 치매 예방 에도 도움이 될 것으로 증명되고 있습니다.

5. 스트레스 해소 및 정신적 안정

낮은 스트레스 상황 속에서도 이뤄지는 훈련은 신체뿐만 아니라 정신에도 긍정적인 영향을 주어 더 나은 집중력을 유지하게 도와줍니다.

6. 부상 예방 -> 평소에 악력기를 해두면 부상예방에는 좋다고 생각하고 있습니다.

손목이나 팔을 자주 사용하는 직업이나 운동을 하는 사람들에게는 손과 손목의 강도가 중요한데
악력기를 통해 근력을 키우면 근육의 내구성이 향상되어 부상을 예방하는데 도움이 됩니다.

7. 재활 치료

손목 부상이나 팔 근육의 약화로 인해 재활이 필요한 경우에도 악력기를 사용하는 것이 도움이 됩니다.
약해진 근육을 점진적으로 강화하여 회복을 도울 수 있습니다.

세트를 구성하여 각 세트마다 반복 횟수(10~15회)를 설정하세요.
지나치게 과중하게 무게를 두지 말고 서서히 진행하세요!